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Comprendre les effets de la lumière bleue

7 septembre 2018
Article supervisé et approuvé par Dr Michel Pop, ophtalmologiste

Vous avez sûrement entendu parler de la lumière bleue et du danger potentiel qu’elle représente pour vos yeux, mais êtes-vous bien informé(e) sur le sujet ?

Les Cliniques Michel Pop vous aident à analyser les idées reçues sur la lumière bleue.

La lumière bleue provient seulement de lumières artificielles : FAUX

Le soleil produit naturellement de la lumière bleue et il en est d’ailleurs la source principale. Cependant, nous sommes chaque jour exposés de façon importante à des sources artificielles de lumière bleue comme les écrans d’ordinateurs et la télévision. Dû à ces technologies, notre exposition à la lumière bleue est bien plus importante qu’elle ne devrait l’être.

La lumière bleue a un effet néfaste sur les yeux : VRAI ET FAUX

La lumière bleue est à la fois nocive et essentielle. Voici l’explication en détail :

La lumière se décompose en un spectre dont chaque couleur correspond à une longueur d’ondes. Les ondes courtes peuvent présenter des dangers pour notre santé, en particulier pour celle de nos yeux  (le rayonnement ultraviolet par exemple).

Les ondes plus longues ne sont pas nocives pour nos yeux et sont même essentielles à notre bien-être. La lumière bleue est composée d’ondes courtes nocives (la lumière bleu-violet), mais aussi d’ondes plus longues, la lumière bleu-turquoise, qui influe positivement sur notre sommeil, notre humeur et notre bien-être. C’est donc de la lumière bleu-violet uniquement qu’il faut se méfier !

La lumière bleue peut contribuer à l’apparition de certaines maladies de l’œil : VRAI

Une exposition importante à la lumière bleu-violet pendant une longue période de vie peut contribuer à l’apparition de :

  • La cataracte

La cataracte est une opacification du cristallin lié à son vieillissement. La lumière bleu-violet ainsi que le rayonnement ultraviolet contribuent au vieillissement accéléré du cristallin et engendrent donc des cataractes précoces.

Il est possible de filtrer la lumière bleue : VRAI

Des filtres numériques téléchargeables sous forme de logiciels sont disponibles sur ordinateurs et téléphones intelligents comme f.lux, un logiciel gratuit qui adoucit la lumière de vos écrans en supprimant la lumière bleue quand le soleil se couche.

De plus, il existe des lunettes anti-lumière bleue. Ces verres filtrent la lumière bleu-violet, mais laissent passer la lumière bleu-turquoise, afin de préserver les effets bénéfiques de cette dernière sur la vision et la régulation de l’horloge biologique interne.

Il est possible que dans un futur proche, tous les écrans soient conçus avec des filtres à lumière bleue intégrés. En attendant, c’est à vous de prendre soin de vos yeux.

La lumière bleue abîme également la peau et impacte votre sommeil : VRAI

Un excès de lumière bleu-violet inhibe la production de mélatonine, également surnommée l’hormone du sommeil.  L’utilisation d’écrans le soir perturbe donc le cycle du sommeil et peut provoquer des insomnies.

Si vous avez des troubles du sommeil, il se peut que la lumière bleue en soit la cause, mais sachez que d’autres maladies peuvent causer des troubles du sommeil telles que l’hyperthyroïdie et l’apnée du sommeil.

Les enfants sont plus sensibles à la lumière bleue : VRAI

Avant 10-12 ans, les enfants ont une sensibilité accrue à la lumière bleue. Voilà pourquoi il est important de les éloigner des écrans au moins plusieurs heures avant le coucher afin que leur sommeil ne soit pas perturbé.

 

Les Cliniques Michel Pop espèrent vous avoir permis de mieux comprendre ce qu’est la lumière bleue et les effets qu’elle peut avoir sur vos yeux. À vous d’agir pour les protéger.