Sans que vous en ayez conscience, vos yeux sont sollicités à longueur de journées. Pollution, chauffage, climatisation, soleil, écrans d’ordinateurs, verres de contact… Tous ces facteurs contribuent à assécher et à fatiguer vos yeux.

Pour prendre soin de ses yeux, la première habitude à prendre est de consulter un professionnel de la vue régulièrement. En effet, vous pourriez avoir un trouble de la vue qui nécessite une correction.

Protéger ses yeux passe également par les habitudes du quotidien. Dans cet article, les Cliniques Michel Pop vous donnent quatre conseils que vous pourrez appliquer facilement.

1) Portez des lunettes de soleil

Saviez-vous que vos yeux peuvent prendre des coups de soleil? Chaque année, la journée internationale du soleil a lieu le 3 mai; juste avant l’été! Les Cliniques Michel Pop en profitent pour vous rappeler les dangers du soleil pour vos yeux.

Protéger vos yeux du soleil est essentiel lorsque l’on sait que l’exposition prolongée aux rayons ultraviolets sans protection adaptée peut causer des dommages permanents et augmente vos chances de développer la cataracte ou la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).

Offrez-vous donc une paire de lunettes capable de bloquer 100 % des rayons UVB et UVA, et évitez de regarder directement le soleil, même lorsque vous portez des lunettes de soleil adaptées.

2) Dormez suffisamment

Avez-vous déjà ressenti une sécheresse ou des démangeaisons oculaires après une nuit trop courte? Ces symptômes sont ceux de la fatigue oculaire! En effet, tout comme vous, vos yeux ont besoin de repos pour être en bonne santé. Pour prendre soin de vos yeux, il est recommandé de dormir au minimum 7 heures par nuit.

3) Changez votre comportement face aux écrans

Télévisions, cellulaires, ordinateurs… nous utilisons des écrans dans notre vie personnelle comme dans notre vie professionnelle. S’ils ne peuvent déclencher des problèmes oculaires d’ordre anatomique tels que la myopie, ils peuvent provoquer de la sécheresse et de la fatigue oculaire. Si possible, commencez donc par limiter votre exposition aux écrans. Ensuite, lors de l’utilisation d’écrans, détachez votre regard de l’écran au moins toutes les 20 minutes. Regardez par la fenêtre ou fermez tout simplement vos yeux à quelques reprises afin de les laisser se reposer.

Face à un écran, pensez également à cligner des yeux régulièrement. Cela peut sembler évident et pourtant, lorsque nos yeux sont fixés sur un écran, nous avons tendance à moins cligner!

Enfin, si vous ressentez une réelle gêne lors de l’utilisation d’écrans, vous devez protéger vos yeux davantage. Il existe notamment des lunettes anti lumière bleue, contre laquelle nos yeux ne possèdent pas de protection naturelle suffisante, et pensez à lubrifier vos yeux avec des larmes artificielles.

4) Faites le plein de vitamines

Pour prendre soin de vos yeux, incorporez des légumes ainsi que des aliments riches en oméga-3, en zinc et en luthéine à votre régime alimentaire. Il est notamment conseillé de consommer :

• Des oranges, des poivrons et des choux de Bruxelles pour leur apport en vitamine C;
• Des noix et des huiles végétales pour leur richesse en vitamine E;
• Des brocolis pour leur apport en luthéine;
• Du poisson pour sa teneur en oméga-3.

Comprenez bien que ces substances n’ont pas la capacité d’améliorer votre vue ou d’empêcher le développement d’une maladie de l’oeil d’ordre anatomique comme la myopie; elles sont néamoins essentielles à la bonne santé de vos yeux!

En plus d’appliquer ces quatre conseils pour prendre soin de vos yeux, vous pouvez maintenir vos yeux en bonne santé en faisant de l’exercice, en enlevant vos verres de contact chaque soir et en vous démaquillant quotidiennement. Vos yeux sont précieux et travaillent toute la journée. Prenez-en soin!