La fatigue oculaire
La reconnaître et comment l’éviter
De nos jours, il est très commun de ressentir de la fatigue des yeux. Bien qu’il y ait plusieurs causes et symptômes, qu’est-ce que c’est réellement et comment pouvons-nous traiter et mieux encore, prévenir cette condition?
Fatigue oculaire, fatigue visuelle ou fatigue des yeux, peu importe comment vous vous y référez, lisez la suite pour en apprendre davantage sur le sujet.
C’est quoi
La fatigue oculaire est très souvent le résultat d’une surutilisation de nos yeux. On peut bien se dire “mise à part durant le sommeil, nos yeux sont toujours utilisés” et c’est vrai. Par contre, lorsqu’on parle de fatigue oculaire, on parle d’une altération temporaire du fonctionnement de l’œil où la vision peut devenir contraignante et incommodante
Les causes
Bien que des facteurs environnementaux tels que le soleil, le froid, la pollution ou le pollen peuvent avoir un effet sur nos yeux, c’est souvent une exposition prolongée à la lumière bleue qui fatigue le plus nos yeux. Notre mode de vie hyper-connecté et l’omniprésence des écrans dans notre quotidien tels que l’ordinateur, les tablettes, les cellulaires et la télévision, facilitent les symptômes désagréables de la fatigue visuelle.
Les symptômes
Alors, comment savoir si on souffre de fatigue oculaire? Les symptômes sont nombreux et peuvent varier. Au courant de la journée, vous pourrez remarquer que votre vision n’est plus aussi bonne l’après-midi que le matin. Votre champ de vision s’altère et/ou votre vue se brouille puis vous risquez de constater une sensation d’éblouissement ou l’apparition de petites taches devant les yeux.
Physiquement, en plus de devenir sec, vous pourriez avoir les yeux qui piquent, qui brûlent, qui s’irritent ou qui deviennent rouges.
La fatigue oculaire peut aussi se manifester sous forme de mal de tête qui dure quelques heures, souvent appelé migraine ophtalmique.
Le traitement et la prévention
Prendre un moment de détente peut être bénéfique pour soulager les yeux fatigués. Il suffit de placer une compresse froide sur vos yeux pendant 3 à 5 minutes, ce qui aidera à calmer l’inflammation des yeux.
Par contre, il vaut mieux prévenir que guérir.
Si vous travaillez avec un ordinateur et faites face à un écran pendant de longues périodes durant la journée, rappelez-vous de la règle du 20-20-20. C’est-à-dire, à toutes les 20 minutes, prenez une pause d’au moins 20 secondes en regardant 20 pieds devant vous. Ceci aidera vos yeux à récupérer. Afin d’éviter d’avoir les yeux secs, prenez l’habitude de fermer les yeux pendant 20 secondes par intermittence de 20 à 30 minutes.
D’un côté ergonomique, assurez-vous de garder vos écrans à un bras de distance et de garder une bonne luminosité dans la pièce. Vous pouvez aussi porter des lunettes avec traitement antireflets et filtre de lumière bleue.
Si vous ressentez toujours un inconfort lié à la fatigue oculaire après avoir appliqué ces recommandations, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec les Cliniques Michel Pop pour un examen de la vue. Nous sommes là pour vous offrir des recommandations et s’assurer de la bonne santé de vos yeux.